قصة بدأت من إيمان حقيقي بأن اللياقة رحلة شخصية
منذ انطلاقنا في الجيزة، نساعد كل متدرب على بناء برنامج يناسب جسده وهدفه، بعيدًا عن الحلول الجاهزة
ماذا يقول من تدرب معنا
بدأت معاه بعد ما جربت أكتر من صالة وملقتش نتيجة. المدرب قعد معايا نص ساعة أول جلسة يسأل عن نظام أكلي وجدولي قبل ما يحط برنامج. بعد شهرين حسيت بفرق واضح في قوتي مش بس شكلي.
كنت خايفة أبدأ تمرين لأني كنت حاسة إني كبيرة السن على كده، بس المدربة صممت لي برنامج تدريجي راعى إصابة قديمة في ركبتي. دلوقتي بقيت أقدر أمشي مسافات أطول من غير تعب.
أنا لاعب كرة قدم هواة وكنت محتاج زيادة في القوة العضلية قبل موسم المباريات. اتفقنا على برنامج مدته ثلاثة شهور بجلسات أسبوعية، وفعلاً حسيت بفرق في الأداء جوه الملعب.
مع من نعمل
برامج مصممة حسب العمر والهدف والحالة الصحية لكل متدرب
لمن لم يسبق له التدرب من قبل، نبدأ بخطوات تدريجية تبني الثقة والقوة الأساسية دون إرهاق أو إصابات.
برامج تراعي إصابات سابقة أو حالات صحية معينة، بالتنسيق مع ما يوصي به الطبيب المعالج إن وجد.
لمن يمارس رياضة معينة ويريد رفع مستوى الأداء، نضع برنامج قوة وتحمل يتماشى مع طبيعة رياضته.
جلسات مرنة تتناسب مع جدول العمل الضيق، بحيث يحصل المتدرب على نتيجة فعلية رغم قلة الوقت المتاح.
ما يميزنا
أسلوب عمل مبني على المتابعة الفعلية لا على القوالب الجاهزة
كل متدرب يحصل على برنامج مبني على تقييم أولي شامل لحالته البدنية وهدفه، وليس نسخة عامة تصلح للجميع.
نراجع تقدم كل متدرب بشكل دوري ونعدل البرنامج حسب استجابة جسده، لضمان استمرار التطور مع الوقت.
نراعي الإصابات والحالات الصحية عند وضع أي تمرين، ونشرح طريقة الأداء الصحيحة لتقليل خطر الإجهاد.
تدريب في مواقع مناسبة داخل الجيزة، مما يوفر الوقت والجهد على المتدربين المقيمين في المنطقة.
كيف نعمل معك
خطوات واضحة من أول جلسة حتى تحقيق هدفك
جلسة تقييم أولية
نبدأ بمناقشة هدفك الحالي وتاريخك الرياضي وأي حالات صحية، بالإضافة لقياسات جسدية بسيطة تساعد في تحديد نقطة البداية.
تصميم البرنامج
بناءً على التقييم، نضع برنامج تدريب مناسب لهدفك سواء كان زيادة القوة أو خسارة الوزن أو تحسين اللياقة العامة.
تنفيذ الجلسات
نبدأ التدريب الفردي مع شرح الطريقة الصحيحة لكل تمرين، مع الحرص على التعديل التدريجي في الشدة حسب استجابة جسمك.
متابعة وتعديل
نراجع تقدمك كل فترة ونعدل البرنامج بناءً على النتائج الفعلية، لضمان استمرار الملاءمة مع تغير هدفك أو حالتك البدنية.